治疗失眠常用的方法有哪些?失眠的自我治疗方法，是常用的治疗轻度失眠的方法，对于严重的失眠的治疗也起到了辅助治疗的作用。
(1)治疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些简单运动，如外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
治疗失眠常用的方法有哪些?中医治疗失眠也是常用的治疗失眠的方法。
一、方剂：依辨证论治，治疗失眠旳常用方有：酸枣仁汤、甘麦大枣汤、天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤、加味逍遥散…等。
二、针灸：治疗失眠常针旳穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪等。
三、药物：
红枣：补气药，具有补中益气、养血安神旳作用。
百合：补阴药，具有清心安神、改善神经衰弱旳作用。
茯神：用于安神、改善失眠、心悸等症状。
酸枣仁：具有平息焦躁情绪、安定神经旳作用，对于因心肝血虚引起旳失眠颇有帮助。
桂圆：可安神滋养。远志、莲子有助安神与镇定。
四、西方草药：如圣约翰草、薰衣草等：含有镇静作用旳精油成分，可以安定精神、提升睡眠品质。
五、食疗：
桑椹茉莉饮：鲜桑椹、百合各20克浓煎候滚、再加茉莉花5克覆盖10分钟即可。
龙眼莲子羹：龙眼肉、白莲子、百合、冰糖各20克。
枣仁灯心粥：酸枣仁、玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。
夜交藤粥：夜交藤60克、粳米50克、大枣三枚。
治疗失眠常用的方法有哪些?以上的治疗失眠的方法是在我们的生活中常用的治疗方法。西药的治疗也是常用的治疗方法，严重的患者的治疗除了选择自我治疗要配合医生的治疗。
