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乙肝预防
乙肝保健
   
    经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅,
使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到
保肝作用。
  加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质
,提高免疫力。进行气功锻炼,机体内部调节功能加强,自身
的免疫力逐步增强,对机体,对肝脏起保护作用,同时气功可
以增强机体各个系统的功能,对缓解肝炎患者的临床症状有积
极的作用。
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    暴饮暴食会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生
素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新
鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物,因为这些食物刺激大,难
消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。
   
    肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感,尤其是优质蛋白和维生素的缺乏,
会引起肝细胞的损害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋
类、乳类,还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒
的作用,同时也能提高免疫力。
   
    抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节,降低免疫功能,加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、
社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,因此,要学会自我调节,努力做到心平气和、乐观开朗,这样才能
调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能。
   
 
   
 
 
    我是大三阳患者,在被检查出有乙肝的那一刻,我想死的心都有,但人总归要面对现实,我欣然的接受了有乙肝的事实,并积极接受治疗,同时遵循三分治,七分养的原则。自己制定食疗方法,现在我的病毒已得到控制,肝功能也趋于稳定。
    (1)治病必须有胃-气
    首先喝100克山楂50克广木香熬的开胃汤,提升胃-气,增强病人的消化机能;同时必须产生和保持饥饿感,尤其晚饭要少吃,让肠胃得到休息,激发免疫系统活性。人像饿狼你的免疫细胞也像饿狼。
    山楂,可以到菜场买新鲜的山楂;广木香,500克才十几元钱。但是,广木香不容易买到质量好的,注意不要买霉变的或被硫磺熏过的!如果实在不行,可以用萝卜代替。
   (2)正确的饮食补充营养
    喝肉汤鱼汤补充蛋白质,喝果汁补充维生素,吃粗粮提供纤维素;不吃细粮和油脂。所谓的三高一低(高蛋白质、高维生素,高纤维素;低热量)。这是我们战胜疾病的物质基础。油脂、大米、糯米、小麦面食是细粮,高热量低营养。不利于肝炎的健康。
   (3)每天做的事:运动+七分饱
    ★早上起来先喝一大杯凉开水。刺激胃-气,滋润肠道。早饭必须吃,但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤,泡一个窝头就行了。早上锻炼的话不可过度。
    ★午饭了,要先要喝熬12小时撇去油的牛肉或鲫鱼鲤鱼汤,然后吃粗粮,以及小菜。不要吃大块的肉,不容易消化而且代谢时产生毒素对人体有害。
    ★午饭后散步一会儿然后午睡。可以减少了其他部位的血液供应,使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。
    ★午睡后喝大量的鲜榨果汁,苹果、梨很安全可以大量喝。李子杏子有毒,热性的水果不要吃。
    ★傍晚运动一下,能出点汗最好,要大喊大叫有利身体健康。
    ★晚饭不吃。可以喝点肉汤果汁小米粥。睡前烫烫脚。
    ★保持良好的心态。有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。
    ★年轻人克制性事,每月清肠。[更多乙肝保健知识]
   
 
  乙肝患者吃什么能够让身体健康
    ★鱼汤和牛肉汤要交替喝
  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼都可以。鲫鱼要买大的。三两鱼下奶,十两鱼养生。
  鱼买回来,可以自己在水缸养两天,这样鱼腥气会小些。让鱼也排排毒。牛肉最好的是腱子肉。小火12小时以后肉渣子没有什么味道了,扔掉,喝汤。油要撇掉。或在冰箱里一冻,一捞油就没有了。急性肝炎病人要喝鱼汤。要用有鳞的河鱼熬汤。比如:鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼等。要买一尺左右的大鱼,把两斤鱼收拾干净以后,不要除去鱼骨和鱼鳍,放两升凉水,用小火熬一夜。这是一个人一天的最低需求量。可以增加,不要减少。因此病人的体质恢复较快。需要注意的是,不要用油煎鱼再熬汤。那是油汤。不信可以试一试,往水里加点植物油,熬开了就会出现牛奶一样的汤,这是油汤。也不能熬完汤以后,鱼还是完整的,必需是熬成渣子扔掉。尽量不放佐料,放点腌菜盐就行了。也可以加入生山楂50克、小红枣10个一起熬,味道可能好一些。
慢性肝炎病人不仅要喝鱼汤,而且要喝瘦牛肉汤。要买带肌腱的瘦牛肉。把一斤瘦牛肉绞成馅,放两升凉水,用小火熬一夜。记住了,小火大锅要通风。第二天把肉渣捞去喝汤。这叫无渣流质,吸收率高达80%;由于瘦牛肉的蛋白质经过长时间的加热水解,变成了氨基酸,极易被人体吸收。这是一个人一天的最低需求量。可以增加,不要减少。因此病人的体质恢复较快。尽量不放佐料,放点腌菜盐就行了。也可以加入生山楂50克、小红枣10个一起熬,味道可能好一些。注意肥肉汤是不能喝的,因为脂肪制造高血脂。
  无论喝鱼汤还是牛肉汤,如果不能吃其它食物,都要补充维生素。最好的维生素是蔬菜水果。要把蔬菜水果用榨汁机,榨取液体喝。因为鱼和牛肉,经过长时间的加热水解,破坏了维生素。在所有的蔬菜水果中,西红柿的维生素含量比较高,但是一定要生吃。
  其它能够榨汁的蔬菜水果,有红萝卜、青萝卜、白萝卜、胡萝卜、芹菜、菠菜、白菜、黄瓜、百合、马齿莧、梨子、苹果、桔子、弥猴桃、西瓜、柑子、橙子、柠檬、桃子、樱桃、荔枝、菠箩、荸荠、草葿等。但是很多人把蔬菜熬煮的非常熟烂,或者吃水果很少,这就造成了维生素缺乏。因此要提倡古人喝果汁的方式,补充维生素。古人榨汁是用杠杆的方法,现在有了电动榨汁机,真是太方便了。
  
  ★肉类有药性
  肝炎可以吃的:鲤鱼汤、牛肉汤、牛蹄筋汤、猪肝、牛肝、血豆腐等,都是平性的,也就是说,不寒、不热。可以吃。猪肉、鸡肉、鸭肉、大雁也可以但是要把油去掉。
  肝炎不可以吃的:狗肉、乌鸡、羊肉、鹅肉、麻雀、鸽子熬汤,则必须有阳痿毛病的人才可以,否则就会造成血热。海鲜不要吃。
  特别要强调的,是乙肝不能喝肉皮汤、阿胶等富含角蛋白的东西。其实,感冒、腹泻、肝炎、癌症、肾炎,都不能吃肉皮。[更多乙肝保健知识]
乙肝患者的保健忠告
    我国是个乙肝人数庞大的国家,有着1.3亿的乙肝人群,正值春季肝病多发季节,前来就诊的肝病患者越来越多。为此,北京湘雅方泰肝病防治研究院的祝顺香主任结合多年来的临床经验,给肝病患者一些忠告。务必做到以
下五个保持:
一、保持良好心态:不良精神情绪如长期存在,会引起肝络失畅,肝阴受损,而
出现胁肋疼痛,脘腹胀满,口干口苦,夜卧难寐等症。若查肝功能,可有ALT、
AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲,保持豁达开朗等良好心态,是保护肝
脏气血冲和、不受伤害的大卫生观,此乃护肝之首。
二、保持饮食均衡:肝脏是人体内最大的消化腺,是各种物质的代谢中心,如能把好
“口”这一关,做到让生命赖以健壮的各种营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、
矿物质、纤维素、水等能按需摄入,使肝既得到充足的营养又得到保护。
三、保持充足睡眠:睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在
躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液
中,所以肝病患者每天需保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。
四、保持适当运动:最好是精神、肉体一起修炼的养生功法,每日清晨或傍晚适当运动,
每次不超半小时,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得
到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。
五、保持药物治疗:应首先明确是哪一种肝病(有病毒性、代谢性、占位性等区别)之后,
要去正规医院求助于专科医生系统治疗。药物不在多,而在于精心组合,把西医的辩病与
中医的辩证结合起来,把局部病变和整体失调结合起来,把微观和宏观结合起来,综合全面
分析,这样制定的治疗方案往往能获得比较满意的疗效。[更多乙肝保健知识]
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